Bergadang atau kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan baik jangka pendek maupun jangka panjang. Beberapa bahaya bergadang antara lain:
1.
Kinerja menurun: Kurang tidur dapat mempengaruhi
kinerja otak, sehingga Anda mungkin kesulitan berkonsentrasi, berpikir jernih,
atau mengambil keputusan yang tepat.
2.
Risiko kecelakaan: Orang yang kurang tidur
cenderung mengantuk saat berkendara atau bekerja, yang meningkatkan risiko
kecelakaan.
3.
Masalah kesehatan mental: Kurang tidur dapat
memperburuk kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya.
4.
Risiko penyakit: Kurang tidur dapat meningkatkan
risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah
tinggi.
5.
Gangguan hormon: Kurang tidur dapat mengganggu
produksi hormon tubuh, yang dapat mempengaruhi nafsu makan, metabolisme, dan
keseimbangan energi.
6.
Risiko kecelakaan kerja: Kurang tidur dapat
menyebabkan kecelakaan di tempat kerja, terutama pada pekerja yang melakukan
tugas-tugas berbahaya seperti pengemudi truk atau operator mesin berat.
7.
Perubahan suasana hati: Kurang tidur dapat memengaruhi
suasana hati dan emosi, sehingga Anda mungkin menjadi mudah marah, stres, atau
tidak sabar.
Untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal, disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam per malam. Jika Anda mengalami masalah tidur atau kesulitan untuk tidur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan saran dan perawatan yang sesuai.